Ёсць пытаннеСела батарейка: Где взять силы после праздников?

Постарайтесь не жаловаться постоянно на недостаток сил и желания. Надо просто немного изменить свой режим дня и питания и настроиться на тренировку. Прежде всего восстановите правильный режим сна — это поможет вашему организму быстро прийти в себя. Полноценный сон способствует восстановлению клеток, налаживает работу желудочно-кишечного тракта, помогает похудеть.

Тяжелая пища не придает сил организму, а забирает, особенно если поглощать ее в больших количествах в вечернее или ночное время, как все мы делаем в периоды праздничных ужинов и застолий. Это вызывает тяжесть в желудке, сонливость, как результат, появляется апатия.

Для восстановления организма нужно изменить режим питания. Для начала убрать из рациона салаты с тяжелыми соусами, жирную и жареную пищу, сладкие и алкогольные напитки, добавить больше свежих овощей, фруктов и зелени. Если любите мясные блюда, попробуйте их тушить или запекать. Ужинать постарайтесь более легкой пищей, например салатом, рыбой на пару, запеченными овощами. Восстановите водный баланс — пейте не менее 1,5 литра чистой негазированной воды. Это чистит организм и придает свежести.

Если вы занимаетесь спортом, не нужно брать сразу большие нагрузки — начните с пробежки и утренней аэробики, йога также будет очень полезна. Какой бы вид физической активности ни выбрали — главное начните! 

Почему нет сил вернуться к рабочему графику? Откуда берется апатия? Почему вдруг на человека нападают безразличие и вялость?

Новогодние и рождественские праздники меняют биологический ритм человека, поскольку основные отмечания выпадают на вечернее и ночное время, что приводит к пресыщению эмоциями и впечатлениями, а это стресс для организма.

Для того чтобы вернуться к рабочему графику и соответствующему балансу, в первую очередь задайте себе вопросы: «Устраивал ли меня мой график, моя работа, нагрузки и стиль жизни перед праздниками? Действительно ли я хочу вернуть или изменить что-то в своей жизни?» Ответы на эти вопросы могут стать хорошей подсказкой к решению проблемы.

Такая реакция организма может быть протестом психики и подсознания, она дает вам сигналы, на которые стоит обратить внимание.

Если до праздников вас устраивала ваша жизнь, надо рассмотреть вариант апатичного состояния.

Чаще всего апатия развивается из-за перенесенных заболеваний (тяжелые простуды, например), авитаминоза, эмоционального выгорания (это состояние физического и умственного истощения, чаще в профессиях, где есть высокая концентрация общения с людьми или высокая ответственность за их жизни), а также в результате переживаемого кризиса или длительного физического (изменение режима дня в праздники, подготовка к празднованию и само торжество) или эмоционального напряжения (встречи с друзьями и знакомыми, волнения относительно различных событий).

Перед началом новой рабочей недели запланируйте на сон не менее 8 часов (для женщин — не меньше 9). Хороший сон — залог вашей работоспособности.

На работу прийти или организовать домашнее рабочее пространство имеет смысл на 15 минут раньше, чтобы в спокойной обстановке настроиться на рабочий лад.

Необходимо максимально восстановить привычный для вас режим дня (не позволять себе сидеть у телевизора или за компьютером до глубокой ночи, не возвращаться с вечеринки на рассвете, поскольку отсыпаться до обеда возможности не будет).

Распланируйте свою рабочую неделю / месяц, чтобы визуально разобрать, когда наиболее насыщенные рабочие дни.

Обязательно запланируйте следующий отдых, чтобы ваше подсознание понимало, что он обязательно будет. Это может быть день рождения, выходные, отпуск, время для развлечений и насыщенных эмоций. Хороший отдых — залог эффективной работы в будущем».