Как часто стоит заниматься сексом, есть ли тут вообще норма и что делать, если одному человеку из пары хочется больше секса, а второму его и так многовато? 

Тася Осадчая

Врач-психолог, психотерапевт, консультант по вопросам сексуальности

Хочу секса трижды в день, а партнер раз в месяц. Какая норма?

Есть три типа половой конституции: слабая, средняя и сильная. Как правило, у людей они комбинируются, чаще всего случается средне-сильная или средне-слабая. Однако среди них нет хорошего или плохого варианта, правильного или неправильного — это физиология. На значительный процент конституция является физиологической, то есть это дано нам от природы, и совсем малый процент в ее формировании имеет социально-психологический компонент.

Определить свою половую конституцию можно с помощью специального теста, но на самом деле его ценность сомнительна даже для сексолога, он может понадобиться только в отдельных случаях. Например, пара приходит на консультацию и рассказывает, что одному из партнеров секса мало, а другому слишком много даже того, что есть. Из-за этого начинается: «Ты меня не любишь» или «Я для тебя как живой вибратор». В таких случаях может помочь тест на половую конституцию.

Когда пара проходит такой тест и он показывает, что у одного партнера сильный тип половой конституции, а у второго — слабый, тогда мы выходим из плоскости конфликта. Ведь вопрос уже не в том, что кто-то кого-то не любит, а в том, что люди имеют различные физиологические характеристики. Пытаться как-то это менять точно не стоит.


Бывают ситуации, когда человеку важен не сам половой акт, а в большей степени тактильный контакт и ласки

Нет показателя нормы количества половых актов в неделю или в месяц, однако есть условно физиологическая норма для конкретной пары. Когда двое людей начинают свою совместную половую жизнь, происходит то, что в бытовом смысле называют «притиркой». Сначала пара переживает период гиперсексуальности благодаря активизации гормонов, которые вызывают сильное влечение и сексуальное желание, независимо от половой конституции. Однако первый этап не является показательным, поэтому нельзя через три года отношений говорить: «В первый год отношений у нас был секс на каждом подоконнике трижды в день, а теперь все не так, потому что ты меня не любишь».

Со временем у пары происходит формирование условно физиологической нормы — это и количество половых актов за единицу времени (за неделю или месяц), которая является комфортной для конкретно этой пары. Это понятие реализуется только в паре, потому что человек занимается сексом не с абстрактным объектом, а с конкретным другим человеком, поэтому и понятие нормы формируется в контексте и в контакте с другим человеком.

Поэтому если обоих партнеров устраивает секс раз в полгода и это ни у кого не вызывает негативных эмоциональных переживаний, это нормально. Если же один из-за этого переживает, страдает и чувствует, что его не любят, это перестает быть нормой в контексте отношений пары. Чаще всего изменения в сексуальной жизни пары является симптомом глубоких нарушений в их отношениях.

Что с этим можно сделать?

Если одному человеку из пары хочется больше секса, а второму меньше, остается только эмпирическим путем находить другие пути реализации желания и исследовать сексуальность каждого из партнеров. Сексуальность — это не просто возбуждение члена и клитора и реализация полового акта, а очень глубокий и многоуровневый процесс, который сопровождается фантазированием, предчувствием, желанием, возбуждением. Сводить все к реализации полового акта — это очень упрощенно. Бывают ситуации, когда человеку важен не сам половой акт, а в большей степени тактильный контакт и ласки. Но это то, что требует исследования.


Если обоих партнеров устраивает секс раз в полгода и это ни у кого не вызывает негативных эмоциональных переживаний, это нормально

В сериале «Дрянь» главная героиня спала со всеми, кто на это соглашался. В одной из серий она говорит, что готова отдаться каждому, просто чтобы чувствовать, что кому-то нужна, потому что она очень боится того дня, когда ее больше не будут хотеть. Для нее секс — эквивалент эмоционального контакта. Бывает так, что людям проще кого-то соблазнить, чем вкладываться в формирование здоровых отношений. И это не обязательно романтические отношения, это может быть близкий эмоциональный контакт с родными или друзьями.

Заполнение эмоциональной пустоты сексом так же не является психологической нормой, как и заполнение ее трудоголизмом, алкоголизмом или чем-то еще. Главный принцип здорового психологического функционирования человека: когда я хочу есть, я ем, когда хочу спать, я сплю, когда хочу секса с этим человеком — занимаюсь сексом с этим человеком (если она согласна). Желания и потребности надо реализовывать прямо, а не прибегать к искажениям в стиле «что-то я понервничала, пойду поем сладкое, или позвоню Коле и приглашу его к себе».

Если у человека нет партнера, это ОК — вообще не заниматься сексом?

Если у человека нет постоянной пары и секса с непостоянными партнерами вообще, это тоже нормально: нет рекомендаций, что для здоровья нужно заниматься сексом. Конечно, если для этого нет определенных медицинских показаний. Существуют состояния, при которых сексом заниматься обязательно трижды в неделю, но такие случаи очень редки. Например, в университете мы присутствовали на операции у женщины, у которой отсутствовала вагина. Ей делали пластику, и из участка сигмовидной кишки формировали вагину. На этапе реабилитации обязательными были три половых акта в неделю.

Однако для физически здоровых людей никакой нормы занятий сексом нет. Мастурбация является совершенно нормальным явлением и нормальным вариантом реализации сексуального желания.

Потребность в сексе не является потребностью выживания, как потребность в еде, сне, питье, но это одна из форм реализации взрослого человека.

Катя Мячина

основательница проекта сексуального просвещения «Впервые»

Нет никакой нормы относительно того, сколько нужно заниматься сексом. Эта идея достаточно дискриминативная и устаревшая. Мы имеем флюидную сексуальность и либидо: сегодня тебе может хотеться секса пять раз в день, а завтра произойдет стрессовая ситуация — и ты не захочешь его совсем. Поэтому нормы относительно частоты секса не существует, есть лишь потребность. Стоит понимать свою потребность в сексе и не заставлять себя заниматься им больше или меньше только потому, что так кажется нормальным для общества.

Партнер хочет секса каждый день, другого это не устраивает. Что делать?

Если один партнер хочет заниматься сексом каждый день, а второму достаточно одного раза в неделю, это означает, что у них разные либидо. Это абсолютно нормально, в этом нет ничего страшного.

Прежде всего, партнерам нужно об этом искренне и открыто говорить, не требуя чего-то друг от друга. Человеку, который хочет больше секса, надо понять, это потребность именно в сексе или в телесном опыте, интимной телесной коммуникации. Возможно, каждый день обниматься голыми в постели, не занимаясь ни пенетративним, ни оральным, ни другими видами сексуального контакта будет достаточно.


Прежде всего, партнерам нужно об этом искренне и открыто говорить, не требуя чего-то друг от друга

Если же хотите, чтобы сексуальный опыт с оргазмом был каждый день, а партнер к этому не готов, можно попробовать взаимную мастурбацию или мастурбацию при партнере. Также если для пары приемлема идея открытых отношений, можно решить проблему, удовлетворяя потребность в сексе с другим партнером.

Если это ощущается как большая проблема и вы понимаете, что она мешает строить качественные отношения, возможно, стоит подумать о том, чтобы сменить партнера. Это тоже нормально.

Не хотеть секса вообще — это нормально?

Обычно, если человек понимает, что ему совсем не нужен сексуальный контакт, чтобы быть счастливым, он вообще не хочет сексуальной коммуникации и сексуальных актов с другими, — это называется асексуальностбю. И это тоже нормально.

Асексуальные люди могут иметь романтические отношения, если хотят, влюбляться и строить отношения с другими людьми и время от времени заниматься сексом. И преимущественно им секса не хочется.


Если один партнер хочет заниматься сексом каждый день, а второму достаточно одного раза в неделю, это означает, что у них разные либидо

Также есть такая вещь, как гипоактивное расстройство сексуального желания, которое раньше называли фригидностью (сегодня этот термин вообще не стоит употреблять, потому что он дискриминативний и вообще некорректный). Это расстройство, при котором человек не хочет заниматься сексом, не возбуждается и не получает удовлетворения. Он отличается от асексуальности тем, что асексуальный человек чувствует себя прекрасно, не имея сексуальных контактов и не желая их, а человека с гипоактивным расстройством сексуального желания тревожит нежелание секса, невозможность получить возбуждение и удовольствие, ему это мешает чувствовать себя классно. Также условием является то, что все эти невозможности должны продолжаться длительное время.


Текст: Юлия Бэба

Обложка: Elia Pellegrini


Обсудите этот текст на Facebook