Уже почти три месяца беларусы живут на эмоциональных качелях: в зависимости от новостной повестки за день настроение меняется миллион раз от «нас всех закатают в асфальт» к «это агония режима — победа близка». Евгений Юшкевич,   экс-следователь в СК Беларуси, а теперь айтишник и соосователь ByChange,  попросил беларусов в твиттере рассказать, как у них получается не сойти с ума от дно-новостей, работать продуктивно и продолжать долбить режим во всю мощь. Из нескольких сотен ответов мы выбрали самые смешные и полезные.

 — Если вы Беларус (с большой буквы), поделитесь тем, как настраиваетесь на работу, как работаете, как контролируете себя в нынешних условиях, когда почти все вдруг стало неважно, как контролируете нескончаемый поток пробитий дна в новостях? Нужны действенные советы для всех.

@i54237363: Если лечь спать в 21.00, к часам 2 ночи можно вполне выспаться и восстановится (говорят время сна с 21 до 24 наиболее эффективно для организма и эквивалентно 6-ти часам сна в другое время суток). А там до утра можно что-то сделать, пока не накрыла лавина утренних новостей.

@Arhi_Puma: Ставлю таймер — 40 минут учусь во всю мощь, 20 минут читаю новости. Иногда интервалы меняются, в зависимости от ситуации. Иногда 50-10. Это позволяет обмануть мозг, что за время учебы новости поднакопятся, и я их махом прочитаю.

@julie_maksimuk: Я просто приняла как данность, что по вторникам меня люто качает в негатив. К четвергу проходит.

@Hanna49914352: Думаю о том, как дед с бабушкой смогли выжить с 1932 по 1953. А там реально аресты, допросы, тюрьмы. Весь тот трэш был раньше непостижим. А сейчас временами накатывает реальный ужас от того, что было и что наступает вновь. Сила предков, там искать надо. Как-то так.

@Olga59333461: В работаю не в беларуской компании, коллеги не обсуждают наши новости. В подъезде живет ябатька, вешаю нашу символику — она снимает, а я снова и снова вешаю. Так и снимаю стресс, беся ябатьку.

@alenabalyka: Вспоминаю о том, что за Гитлера было готово умереть подавляющее большинство немцев, а Штази не успевало уничтожать доки. Сегодня открыла для себя речи Черчилля: полдня их перечитывала. А на работе складываю журавликов и пишу открытки политзэкам.

@polovinakonya: Действенные советы для всех: 1) бег + спортзал. Недостаточность движения и кислорода ухудшает и без того хуевое состояние 2) сон + препараты. В моем случае афобазол, который просто держит в рамках. 3) полный отказ от быстрых углеводов всех видов. Убирает инсулиновые скачки и перепады настроения. Все. Больше никак себе помочь нельзя. Остальное уже вопрос развитости личности, лабильности психики и тыды. Но этот набор сильно упрощает жизнь. Буквально три дня ему не следую, и пиз*ец наступает широкой ступней.

@Korovets: Эмиграция во внутреннюю Вейшнорию, короче, так это называлось всегда.

@dolbysystem: Мне, без шуток, помогает съездить на Минское море (район дамбы или парусного центра или 5-й пляж) и гулять там по лесу. Это из уличных активностей. Если дома на диване — просмотр тупых российский комедийных сериалов, развеять башку частично способствует. Ну и ясно, что у каждого свое.

@EKriskevich: Очень сложно утром настраиваться на работу, поэтому на день откладываю соцсети и ничего не читаю. Только придя домой погружаешься в новостную повестку. Нужно отвлекаться на маленькие радости, например, слушать любимые песни.

@a_makarevich: Нужно найти свой кусок фронта и на нем бомбить. На своем примере: ходить каждое воскресенье, донатить максимум возможного, подбадривать унывающих, браться за любую мелочь, которая может помочь другим. И не забивать на себя. Хороший боец — ресурсный боец.

@vylivaxa: В операционной просто намного лучше и спокойнее, чем за ее стенами. А так, то работа — это возможность очистить голову, разгрузиться и куда то влить эмоции и силы, которые нельзя направлять на насилие, хотя и очень хочется.

@MaraStrega: Соглашусь с Вылівахай (автор предыдущего комментария — The Village Беларусь), в операционной как-то забываешь, что творится за окнами. В прошлое воскресенье чуть пациентка не умерла как раз во время марша. Я даже забыла, что интернета в городе нет.

@gingervik: Месяц просидела в депрессии и тревоге, а потом пошла к психологу.

А если прям серьезно, то надо принять факт, что мы живем в новой реальности и осознавать всю ответственность. Мы не роботы, нельзя жить только революцией, надо четко отделять эти сферы жизни. Сегодня я, допустим, пью вино с мужем и смеюсь с комедии, а завтра перевожу деньги в фонд, расклеиваю листовки или иду прогуляться в воскресенье (допустим). Работа есть, но не требую от себя многого, если какая-то новость меня очень сильно огорчила. Мы живем в бля*ском цирке, это марафон, нужно беречь силы (и иметь визу в паспорте, у собак прививки, бабос в заначке).

@goretskisergei: В мелочах: обмазаться бчб-символикой, типа кружки, чехлы флаг, значки и придумывать новости будущего, про наконец-то пойманную на пересечении границы Ермошину с чемоданом бюллетеней. Не благодарите.

@evgenifan: Читать новости в промежутках конкретных, к примеру с 9 до 9 20, потом с 14 до 14 30, с 18 до 18 30 ну и вечером иначе никак

Ему отвечает @alyena_mikulich: Мне не зашло. Я как-то попробовала себя огородить от Твиттера и телеги на какое-то время, а потом чуть с ума не сошла, разгребая, что происходило за все это время. Может, конечно, время не очень удачное выбрала.

@badnews1821: Иногда удается поспать нормально. Встречи с друзьями отвлекают на пару часов. И когда делаешь какой-то вклад в общее дело (ничего не делать невыносимо, хоть и страшно часто.

@ComandanteSzcze: Я страдаю, как все, но один психолог по нынешней ситуации выразился в духе: «Зачем быть пассивной и беспомощной жертвой окружающего пи**еца, когда, приложив минимальные усилия, можно стать его активным участником».

@lili_lapushka: Все еще пытаюсь принять что бесконечно пробиваемое дно — это новая реальность. Чтобы не триггериться сильно, все новости в телеге в архиве, отдельно захожу читать, приняла тот факт, что если дно будет особенно сильно пробито, то узнаю так или иначе. Если нужно сконцентрироваться и работать, то закрываю телегу и включаю что-то типа Endel фоном чтобы как можно меньше отвлекало. Стараюсь полноценно спать и питаться, немного заниматься спортом (кроме бега по пересеченной местности), уделять время родителям и любимым.

@ImproverSkills: Простите, за комментарий. Знаю, что от него поем г**на. Но я настраиваюсь просто — Беларусь сейчас в состоянии цуцванга. Когда все закончится, и мы победим, наша страна войдет в «сложный период необходимых реформ». По простому — в задницу. Как долго она продлится, я предсказать не могу. Но чтобы мне этот период пережить, сейчас надо не настраиваться, а работать. Как бы морально сложно это не было. Просто понимаю, что потом будет сложно физически, а это для биологического вида ощущается сильнее.

@VBelevets: Меня спасает спорт. Три раза в неделю по 2 часа большой физической нагрузки и поменьше алкоголя. Можно, конечно, посоветовать не читать новости, но в нынешних реалиях для Беларуса это неприемлемо.

@Mighty_Lich: Да никак, я потух совсем, каждую осень хандра, а сейчас так вообще. Даже завидую немного тем, кто на госпредприятиях работает, послал бы давно всех на*уй и лег бы на диван. а так работаю удаленно на иностранную компанию чтобы тащить жену, уволившуюся с БТ, ну и в байсол накинуть.

@Nika_Vorobiova: Стараюсь не читать новости в процессе работы. Только вечером. Понимаю, что новости до меня дойдут в любом случае. Негатив отрабатываю в зале. Но самое главное — оказывать помощь потерпевшим. Финансово, да кто как может. Это помогает верить в то, что добро победит.

@gorny_kozel: Кушаю два раза в день, бегаю по утрам, мастурбирую перед сном. В остальном просто смотрю вперед, и ползу к цели. Как говорил Черчиль, when you’re going through Hell, keep going.

@Kashkan_van: Выключить все, на чем есть доступ к новостям и положить в стол на замок. На компе поставить на твиттер и фейсбук BlockSite, который не пускает туда до самого вечера. Вечером эффект о*уевания жесткий, но от того что все не случилось вот прямо щас, рвет немного меньше.

@KLihodievskaya: Устраивать себе детокс-вечера: встреча с друзьями/семьей, на которой вообще не затрагивается тема нынешней ситуации, и новости после ее окончания до утра не открываются вообще. Главное помнить, что это марафон, а жизнь, хотим мы того или нет, продолжается. Даже на войне были праздники.

@Sambalove: Стал утром перед работой на пробежку гонять (не во всю мощь) или хотя бы прогулку. Меньше читать новости. Это, конечно, не помогает на все 100 но стало гораздо лучше. Плюс мощная дворовая движуха дает энергии.

@ChaykaBorya: Научился выдавать ожидаемый результат по работе за пару часов. Остальное время — новости, обсуждения. С другой стороны, стараюсь воспринимать ситуацию, как агонию режима, и что скоро все это кончится. Да, очередные пробития дна становятся обыденностью.

@MisterioMoRoZ: Не смог контролировать, ушел с госработы. Сейчас работаю не на госслужбе, и знаю, что часть средств из зарплаты переведу в фонды поддержки, что позволяет ощущать пользу от работы и для протеста.

@recruitelka: Работаю хе*ово. Но сейчас на новости реагирую истерическим смешком, а не подпаленной жопой. Йога, массаж, погулять перед сном. Психолог иногда. Рисую. Если перевести в совет — заставляйте себя хотя бы на час в день переключаться на любимый отдых.

@aisaying: Пью витамин Д и магний (помощь при сезонной депрессии). Д вроде как еще защита от ковида. Много хожу пешком. Не читаю и не слушаю «силы зла» — вкратце содержание узнаю в телеге, а в оригинале они очень угнетают. Эти способы не увеличивают продуктивность, но позволяют быть бодрее.

@_megra: Общение с такими же Беларусами. Исключительно по теме, но с меньшей серьезностью.

@alex_mank: От жуткой осенней депрессии и дно-новостей спасает только исключения себя на один день из всего медиапространства, TOR BAND и иногда новый видос Каца…

@Wolendrang1: Никак. Стараюсь делать что-то рутинное или то, что могу делать на и автомате. Вся учеба и творчество ушло на второй план. Пытаюсь спускать пар через спортзал и жестокие видеоигры. Получается не очень. Плюс поймал себя на мысли что уголовку схватить уже не страшно. Точнее не так страшно как уступить этим животным.

@ya_zhivu: Занимаюсь с ребенком футболом. Представляю, как привезу его в новый Минск и буду рассказывать о подвигах соотечественников.

@PabloFurso: С 6-го августа не был на работе. Стал волонтером. Теперь моя работа приблежает светлое будущее, я надеюсь.


Обложка: Александр Зенкович


Обсудите этот текст на Facebook