Ёсць пытанне«Новый год абсолютно искусственный праздник»: Почему мы не сдерживаем обещания начать новую жизнь

«Проблема заключается в эффекте «какого черта»

— У людей не получается начать «новую жизнь» с Нового года не из-за нехватки силы воли. Они просто неправильно понимают сам процесс. Это как если бы мы думали, что рис можно сварить без огня.

Чтобы достичь чего-то, недостаточно просто решить. В подобных ситуациях люди размышляют о новом поведении, однако тут есть еще отказ от привычного. Объясню на примере. Бросить курить означает: а) перестать курить; б) заняться чем-то вместо курения. Либо начать бегать по утрам — это еще и отказаться от сна или ежевечернего ритуала, например, просмотра сериала либо чтения.

Переучиться, изменить свой образ жизни и так далее — это чрезвычайно сложный процесс. Представьте, что выключатель у входной двери, который всегда был слева, после ремонта перенесли направо. Как быстро человек научится хлопать по выключателю не слева, а справа? Не в одну секунду. Человеку сначала нужно выучиться, что нужна не левая рука, а правая. Это в два раза больше действий.

Начать жизнь с чистого листа мешают пять проблем. Первая — что для этого нужно, как минимум, в два раза больше усилий. Вторая — что недостаточно просто решить «я начну бегать» или «я начну ходить в спортзал». Следует еще выработать у себя навык, привычку, условный рефлекс, на что потребуется время.

Кроме того, нужно начинать учиться с самого простого и постепенно увеличивать сложность. Но обычно, когда человек «решает» — он берет самые яркие и интересные образцы, начинает с них, и, естественно, не справляется. Например, некто хочет перестать есть конфеты. Он обычно съедает 50 в день и решает теперь не есть ни одной. Это неправильно, это «слишком большой кусок», его не удастся проглотить. Лучше поставить себе легкую цель —съедать на одну конфету меньше.

Третья проблема заключается в эффекте «какого черта» — what-the-hell effect. Что это? Верннмся к нашему герою, который пытается не есть конфеты вообще. Он держится день-два, а потом срывается и объедается конфетами. Человек думает, что не получилось и говорит: «Я безвольный (-ая). Какого черта я буду стараться, у меня все равно не получится». Впадет в стресс и воспользуется привычной стратегией совладания — начнет есть еще больше конфет, что подтвердит мнение — он (она) ни на что не годен.

Кстати, по статистике, приведенной в книге «Мне очень нравится курить... но я бросаю!», курильщики бросают в среднем с седьмого раза. Они переучиваются, находят более удачные стратегии, формируют навык, и последняя попытка становится удачной. Но мало кто говорит: «Я долго пытался бросить курить». Нет, все говорят: «Я бросил».

И вот здесь четвертая проблема — люди думают, что у других все как-то по-другому. Мы не знаем, чего остальным стоит их деятельность — это называется «асимметрия деятеля-наблюдателя».

Мы сравниваем себя в худшую сторону, потому что, как правило, выбираем для подражания наиболее преуспевающих и «крутых». В итоге уверяемся, что мы «ни на что не годны», еще глубже погружаемся в эту спираль и, в конце концов, вообще перестаем трепыхаться.

Отсюда пятая проблема (или ошибка) — переставать пытаться. Вырабатывание нового навыка — это длительный процесс, на него нужно около трех месяцев, а то и больше.

Почему в Новый год мы можем чувствовать себя грустно и подавлено? Возможно, это связано с убеждением, что после нового года мир изменится. Мы привыкли, что Новый год — это прямо праздник-праздник, что поддерживается и массовой культурой. Помните, как в «Один дома» дворник наладил в конце отношения с сыном и внучкой, и его жизнь действительно изменилась? Это было красиво в плане сценария, но в жизни такое редко случается.

Детское убеждение, что «мне подарят подарок, и все будет классно и хорошо» подпитывается фильмами. Все замешивается в идею, что будет какая-то другая жизнь. Но очевидно, что не будет.

Давайте честно — Новый год абсолютно искусственный праздник, который ни с чем не связан. Нет никаких реальных оснований для празднования. Чем 31 декабря радикально отличается от 1 января? Погода меняется, длина светового дня? Нет. То же Купалье привязано к самой короткой ночи года, Масленица — к окончанию холодов. Это праздники. А Новый год — это традиция.

В связи с этим у нас от Нового года есть только культурные ожидания, которые формируются книгами, фильмами и так далее. Мы привыкли, что на Новый год будет волшебство: что ни загадай, все сбудется. Но это же не правда, это сказки. И когда человек живет по шаблону, ему может стать плохо.

«Загадать желание под бой курантов недостаточно»

— Почему не получается начать жить «с чистого листа» после Нового года? Причины могут быть разными.

Во-первых, отсутствие четкого понимания. Многие ставят себе цели на новый год, не задумываясь, зачем им это нужно. Часто можно услышать общие фразы, типа «хочу бросить курить, потому что это вредно» или «хочу ходить в спортзал, потому что это полезно». И вроде бы все верно, но при этом абсолютно не понятно, как это касается себя лично.

Во-вторых, отсутствие критики. Хочется всего и сразу. Поэтому ставится какая-то глобальная цель, например, «похудеть на 20 килограммов». Когда нужный результат не наступает быстро, человек расстраивается и опускает руки. Но можно разбить эту большую цель на небольшие задачи: сбросить два килограмма в первый месяц, еще три во второй, и к концу года получить желаемый результат.

В-третьих, игнорирование своей ответственности. Конечно, можно хотеть зарплату в 2 000 рублей, но вряд ли стоит ее ждать, если продолжать работать там, где она 300.

В общем, каждая причина объясняет, но не оправдывает.

Для многих Новый год — это время подведения итогов. А если подводить особо нечего, то и настроение соответствующее. Важно понимать, что загадать желание под бой курантов недостаточно. Ему нужно еще и следовать, если хотите, чтобы ситуация не повторялась из года в год.