Чтобы не заразиться коронавирусом, просто перестаньте трогать лицо руками — советуют нам медики всего мира, включая беларуский Минздрав. Если вам кажется, что следовать этой рекомендации просто, значит вы не пробовали этого делать. Бросить привычку трогать лицо руками так же сложно, как перестать курить, крутить кольцо на пальце и поправлять волосы. The Village Беларусь разобрался, почему мы все себя постоянно трогаем и как наконец перестать это делать.

А вы себя трогаете?

Если вам кажется, что вы никогда не прикасаетесь к лицу без уважительной причины — потому что крошки или чешется — то вам, скорее всего, кажется. По крайней мере, так говорят результаты исследований.

Американский журнал гигиены труда и окружающей среды 12 лет назад опубликовал результаты исследования, актуальные и сегодня. Ученые три часа наблюдали за 10 испытуемыми в офисе и посчитали, что в среднем эти люди прикасались к своим лицам 15,7 раза в час. Аналогичное исследование 26 студентов в Южном Уэльсе показало, что люди трогают свое лицо еще чаще — в среднем 23 раза в час, причем почти в половине случаев студенты касались слизистой оболочки носа, глаз и рта.

Чуть более масштабное исследование 250 человек в общественных местах Соединенных Штатов и Бразилии зафиксировало более низкие показатели — в среднем 3,6 касания в час. Но, возможно, такие результаты объясняется тем, что в общественных местах и в динамике мы трогаем лицо реже, чем когда сидим неподвижно за компьютером в офисе.

Кейт Уинслет в фильме «Заражение» делает еще более смелое заявление: в среднем человек трогает свое лицо 2000-3000 раз в день, то есть 3-5 раз в минуту.

Не доверяете сценаристам и статистам — проведите собственный эксперимент. Отложите дела в сторону и понаблюдайте за коллегами в офисе. Мы тоже так сделали. За минуту наблюдений Илья, который сидит справа, дважды потер бороду, густо покрытую щетиной, Даша — она от нас на северо-востоке — прикрыла пальцами губы, сосредоточенно вглядываясь в экран, ее коллега напротив — Марина — все это время читала емэйл, поддерживая ладонью щеку. А Саша, который сидит слева и настаивает на том, что никогда безосновательно не трогает лицо, предпринял попытку выдернуть волос из бороды и потер бровь. Кстати, где сейчас ваш кулак?

Неспособность людей противостоять бессознательному желанию потрогать лицо (особенно сейчас, когда из каждого утюга нам говорят этого не делать) уже стала мемом:

Почему мы не можем не трогать лицо?

Возникает вопрос: почему мы постоянно трогаем лицо? Ответ на него искали журналисты The New York Times. Ученым известно, что только люди и несколько приматов (гориллы, орангутанги и шимпанзе) прикасаются к своему лицу неосознанно и безосновательно. Большинство животных без уважительной причины свои морды не трогает: только когда нужно стряхнуть грязь или прихлопнуть комара.

Немецкие исследователи проанализировали электрическую активность мозга до и после спонтанного прикосновения к лицу, и выяснили: мы делаем это, чтобы снять стресс и справиться с эмоциями. Чем сильнее стресс и накал страстей, тем чаще мы непроизвольно трогаем лицо. В ходе экспериментов ученые заметили, что испытуемые чаще прикасались к лицу, когда их просили выполнить задачу, требующую максимальной концентрации, рассказать очень личную или выдуманную историю.

Журналист Джастин Питерс под давлением собственной ипохондрии и увещеваний медиков, взял всю волю в кулак и решил в течение одного дня не трогать лицо руками. Журнал Slate опубликовал историю его борьбы с опасной для жизни привычкой. Джастин рассказывает, что к вечеру желание почесать лицо стало непреодолимым. Он пробовал использовать отвлекающий маневр: чесал бедро, когда хотелось почесать щеку. Но это не сработало. «Если вы попытаетесь перехитрить свое лицо, вы проиграете», заключил Джастин. В результате долгого внутреннего монолога Джастин сдал позиции и пошел на компромисс с привычкой. «Если кожа моей руки не контактирует с кожей лица — это нельзя считать прикосновением», решил он и засунул большой палец под футболку, чтобы почесать нижнюю часть носа. «Мои уши — это скорее часть головы, чем лицо», подумал дальше Джастин и со спокойной совесть принялся чесать уши, уже без всякой защиты. Вы догадываетесь, чем все закончилось. «Мы все когда-нибудь умрем», решил в итоге Джастин и от души почесал зудящий участок на лице. Мы все немного Джастин. Его история доказывает, что врачи всего мира требуют от нас невозможного.

И все же количество прикосновений к лицу можно свести к минимуму, если следовать нескольким правилам.

Как перестать трогать лицо?

В этой борьбе лучше полагаться на барьерный метод, чем рассчитывать на силу воли. И хоть медики настаивают на том, что маска не защищает от заражения вирусом, носить ее стоит — как минимум, она помешает вам потрогать лишний раз лицо. Дополнить антикоронавирусный лук можно очками — обычными, солнцезащитными или, если уж совсем себе не доверяете, — подводными. Не боитесь общественного осуждения — действуйте радикально:

Займите руки. Если вы программист, журналист или станочник, сделать это можно общественно полезным способом — просто загрузите себя работой. Людям других профессий советуем обзавестись офисной игрушкой — сквишем, магнитным конструктором или хэндгамом — заодно снимете стресс. Здесь мы рассказывали об игрушках для взрослых дешевле беспошлинных €23, которые можно заказать в интернете прямо сейчас.

Нейтрализуйте раздражители. Если вы часто прикасаетесь к лицу по объективным причинам — например, у вас зудят глаза и кожа, — решите наконец эти проблемы. Кожа может зудеть из-за сухости — хорошо увлажняйте ее. Вот здесь мы рассказывали о натуральных средствах, которые помогут сделать это эффективно. Зуд в глазах может быть связан с аллергией (привет аллергикам от теплой зимы) или банальным недосыпом. Используйте антигистаминные глазные капли, почаще отдыхайте от компьютера и смартфона и высыпайтесь, как бы банально и невыполнимо это ни звучало.

Делайте макияж. Используйте для этого дорогие, неводостойкие средства, которые вам будет больно размазать случайным прикосновением — бережливость способствует осознанности. К тому же натуральная декоративка не вредит коже и не провоцирует зуд — об этом мы уже рассказывали.

И самый очевидный совет — часто и ответственно мойте руки с мылом.


Текст: Ирина Горбач

ОбложкаAdrian Swancar


Обсудите этот текст на Facebook